今年も残すところはわずかとなりました。

お正月といせばおせち。

おもちやみかんの食べ過ぎが血糖値に悪影響を及ぼすことは常日頃から申し上げておりますが

改めて確認を。

①食事の感覚を空けすぎない（空腹感が強くなってしまいます　昼と夜は前回の食事から6時間以内を目安にしてください）

②ゆっくりたべる（２０分程度が目安です）

③朝食を抜かない　（①と同様です）

④カロリーのある飲み物は原則摂取しない（甘酒や梅酒、日本酒も要注意です）

⑤間食を控える

⑥炭水化物の重ね食いを控える

⑦葉物を中心に野菜をしっかり

かんたんなようでなかなかできない以上⑦項目

よかったら改めて確認してみてください。

あと、食べたら寝ない、食べたら動く　もよろしくお願い致します！

みなさん良いお年を！